減肥-産後成功瘦身的四大關鍵

減肥-産後成功瘦身的四大關鍵
産後新媽媽最擔心的問題莫過于寶寶減重健康和産後身體恢複了，很多媽媽産後一兩年後身材依然臃腫無比，最大的原因就是産後瘦身沒有找對方法，了解以下産後瘦身四大關鍵因素，助你快速減肥。

1。 親自哺乳

　　媽媽的身體瘦身方法爲了制造乳汁，會將懷孕期間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉。每天制造乳汁，大約消耗2 092～3 347。2焦耳蜂王乳(500～800卡)的熱量，一個月後，會比不喂哺母乳的媽媽多消耗62 760～10 0416焦耳(15 000～24 000卡)熱量，換算成脂肪的話，那就如何瘦身是將近2千克的肥肉！

　2。 使用收腹帶和及時運動

　 　愛美的媽媽注意了，生産過後一定要綁腹帶，最好連睡覺也不例外。這樣不但可以幫助身材的恢複，還有預防內髒下垂和皮膚松弛、消除妊娠紋的作用。不過，要 用真正爲孕婦生産的腹帶，是一條長條狀的帶子，可以自由綁腹，由下往上沿著身體曲線纏綁，這樣才能將下垂的腹部完全提起並予以支撐、塑型。

3。 少吃鹽或調味品

　　一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克。那麽這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關注的焦點。現在我們計算一下，嬰兒連同胎盤的重量約5。5千克，還有6。5千克，而其中，水分就占60%以上。

　4。 實施階段性食補

　　産後第1周的主要目標是“利水消腫”，使産後惡露排淨，因此絕對不能大補特補。正確中醫減肥的進補觀念是：先排惡露、後補氣血台南減重，惡露越多，越不能補。博主好站推薦： 工程塑膠絕緣材料鐵氟龍 PTFE 買花要到中壢花店 林口花店也不錯 南崁花店還可以 金莎花束很漂亮 學習就用進口紙 畫畫常用美術紙 專業機械買賣 焊條就找PP和 PE