吃十款粥健康減肥不反彈 身體越吃越苗條

吃十款粥健康減肥不反彈 身體越吃越苗條

　　下面的十款粥可以有效的幫助我們健康減肥，中醫減肥粥健康減肥幫助減肥效果很好，而且不易反彈，所以日常多多喝這些粥吧，讓你的身體越來越苗條。

　　1。芝麻粥：

　　用黑芝麻適量，粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗干淨，晾干炒熟研碎，每次取30克，與粳米100克同煮成粥即成。常食有效。

　　2。北杏燉雪梨：

　　做法是將北杏10克，雪梨1個，白砂糖30~50克，同放碗中，加適量清水，隔水蒸熟(1小時)即成。喝湯吃梨，常食有效。

　　3。無花果蜜糖粥：

將大米50克洗淨，放入鍋中，加水適量，待粥沸後放入無花果30克即成。喝粥時調入蜂蜜。

　　4。麻子仁粥：

　　麻子仁20g，大米100g，白糖適量。將麻子仁擇淨，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘後，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調入白糖，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續3~5天。可潤腸通便，滋養補虛。適用於邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便秘結，脘腹脹滿，惡心欲嘔等塑身。

　　5。香蕉粥：

　　香蕉2個，大米50g，白糖適量。將香蕉去皮，擇淨，搗泥備用；取大米淘淨，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續3~5天。可清熱潤腸，潤肺止咳。適用於痔瘡出血，大便燥結，肺虛、肺燥咳嗽，以及酒醉煩渴，胃脘疼痛等。

　　6。蜂蜜(蜂蜜食品)粥：

　　大米50g，蜂蜜適量。將大米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入蜂蜜，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續3~5天。可補中緩急，潤肺止咳，潤腸通便。適用於脾胃虧虛所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虛干咳，或久咳不止，體虛津虧所致的大便秘結等。

　　7。土豆粥：

　　土豆100g，大米50g。將土豆去皮，洗淨，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮粥服食。每日1劑，連續3~5天。可益氣健脾，解毒通便。適用於脾胃虧虛所致的脘腹疼痛，大便秘結，小兒水痘，痄腮等。

　　8。鮮葵粥：

　　鮮葵菜100g，大米50g。將葵菜洗淨，切細備用；大米淘淨，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入葵菜，再煮一、二沸服食。每日1劑，連續3~5天。可清熱潤腸，涼血解毒。適用於胃腸積熱所致的大便秘結，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。

　　9。郁李仁粥：

　　郁李仁10g，大米100g。將郁李仁擇淨，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘後，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1劑，連續2~3天。可潤腸通便，利水消腫。適用於大便干燥難解，小便不利，水腫脹滿(肝硬化腹水)，肢體水腫等。

　　10。麻油(油食品)拌菠菜：

　　用新鮮菠菜250克，食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗淨，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，加入麻油拌勻即成。常食有效。

　　日常多喝上面的十款粥，對幫助我們的身體健康很有好處，並對減肥效果也很好。

三餐正常免吃藥 中醫電針健康減重

三餐正常免吃藥 中醫電針健康減重

受現代精致飲食影響，肥胖成為越來越多人要面對的問題，由健康減重於過重對導致許多慢性疾病發生，對身體是一大隱憂，因此減重成了生活顯學，如何維持體態、控制體重隨時都是熱門討論的焦點。

相較於西藥的雞尾酒療法減肥，容易讓身體太過虛弱，每天都感覺很疲倦，還會病發心悸、失眠、便秘等副作用，雖然許多愛美年輕女性趨之若鶩，不過一不小心就會把身體搞壞。而中藥減重則是部分醫師為了讓病人胃口變差，而使用過量的麻黃制劑，也很容易傷身。

中醫簡瑋玟中醫師指出，這一陣子相當熱門的埋線減重，傳出部分埋線感染的問題，嚴重的甚至造成蜂窩性組織炎，因此建議大家可以考慮回歸傳統的電針減重，針對特有穴道，以微電流模擬神經動作電位給予經絡穴道刺激，達到整體減重的明顯效果。

中醫電針減重有幾個特色，包括治療一次以後就能讓食慾明顯減低，排便、排尿次數及量增多，不針對特定部位，是全面性的減掉脂肪，不需要特別調整飲食。簡瑋玟中醫師強調，重點就是“三餐正常”，只要做到“睡前三小時不吃宵夜”這個關鍵重點。電針治療後胃變小，自然吃一點就飽了，三餐正常想吃雞排、珍奶或自助餐都沒問題，當然吃飽撐著就會引發惡心嘔吐。門診常見中醫減肥同時加用減肥食譜者，每天處在飢餓狀態下，雖然體動下降很迅速，可是一恢復正常飲食後復胖更是驚人的案例。

針對單純性肥胖，電針減重尤適合愛吃不愛運動，陰陽平和的人，對胃腑濕熱，有便秘困擾的；平時壓力大、情緒急躁或抑郁而造成暴飲暴食屬肝郁氣滯血瘀者，亦有相當好的改善效果。中醫師從肝經、腎經、脾經、胃經及任脈取穴下針，調整賀爾蒙分泌，腸胃能以及加速身體機能的新陳代謝。

通常電針減重會以10次為一個療程，建議一周進行3次，中醫師會依個人體質一次約下30針，只要患者配合睡前3小時不吃宵夜，針灸能讓腸塑身胃不依賴藥物，自然瘦得健康，有些人雖然體重不會很快下降，但體態上能明顯讓人覺得小了一大圈，原本臃腫的感覺消失了。不過醫師提醒，有幾類的人電針減重的效果較差，第一類是氣虛，主要是脾虛濕盛者，尤其很多女孩子長期氣血不足，體內水分容易瀦留不易排出，甚至氣血虛弱導致內分沁失調甚至連月經都會不來者；另一種則是脾腎陽虛者，臨床上舌頭胖胖有齒痕者，這些皆可以用中藥如補中益氣湯、苓桂木甘湯或真武湯等改善體質，水份排除自然身材就苗條了。

四種春季水果減肥法

四種春季水果減肥法


香蕉減肥法

1碗白米飯含有約160千卡的熱量減重方法，而每根香蕉則只含80至100千卡熱量。若每餐以香蕉代替1碗白飯，便可達到減肥的效果，因為此方法可每天減少身體吸收200至300千卡的熱量。再者，香蕉讓人有飽肚的感覺，又含有塑身豐富的減重門診鈣及維他命，可消除浮腫的現像。

青蘋果減肥法

蘋果是世界四大水果之一。在國外有“每頓飯後吃蘋果，醫生不會來找我”的民諺。有一定的防治疾病的作用。吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量，可避免形成膽結石，對高血壓有一定的輔助治療作用。蘋果還能調節腸運動而有通便和止瀉的雙重作用。 減肥原理：富含果膠及食物纖維，並且脂肪含量極低，但是營養卻很減肥門診全面，經常被減肥者用作代餐食品。

番茄減肥法

番茄含有豐富的維他命C、E、維他命B群、胡蘿蔔素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質。維他命B群，能促進體脂肪的代謝、維他命C含量是西瓜的十倍，一個中等大小的番茄，便能補充一個成人一天的維他命C需要。減肥原理：番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進新陳代謝，對減肥相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。

菠蘿瘦身法

菠蘿含有分解蛋白質的酵素，這種酵素會損害口腔的腔膜，令口腔刺痛，若能克服這個障礙，維持1個星期，只以菠蘿作為三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，那麼便可以減輕2至3千克的體重。注意事項：菠蘿含有的酵素會損害口腔腔膜，而且只吃菠蘿或會營養不均衡，進行前必須細心考慮。

認准飲食減肥4方法 快速減重

認准飲食減肥4方法 快速減重


第一式：改變餐桌布置減胃口

要減減肥門診肥，最好盡量避免在漂亮的餐桌布置前進食。改用灰色、泥土色、啡黑色等色系，產生不促進食欲的心理感覺就最好。

不過，轉換吃減肥餐時，就要改變策略了。因為減肥餐味道單調，如果塑身你吃不下的話，豈非前功盡廢?！所以，此時要改用暖色系布置，使自己胃口大開，完成任務，將胃部填滿，不再有空間容納其他雜食。

第二式：細咀嚼，吃飽便不吃

噢！又吃得太飽了。這是很多減肥者餐後的懊惱。你知道為什麼每天都要重蹈覆轍?原來，吃飽的訊號有兩個：

(1)胃部感覺飽脹；

(2)血中葡萄水平升高──飽餐一頓後，食物的葡萄糖被血液吸收，血中葡萄糖濃減重門診度增加，當這訊號到達大腦，就會產生飽肚的感覺。

問題是：胃部的尺寸收放自如，如果它發出的“已飽”訊號被忽視，它隨即會大開中門，讓你繼續吃下去──直至血中葡萄糖訊號發出為止。只有慢慢吃，才可以令胃的訊號減慢，與血中葡萄糖訊號同步，自然就會知飽而止。

第三式：餐前餐中誓不“酒”

飲酒會發胖?

可以這樣說，但熱量並非來自酒本身。減重方法例如啤酒，633cc大瓶裝熱量約247卡路裡，不是很高，大概相等於一杯汽水、半碗面左右而已。那為甚麼啤酒會釀制出“啤酒肚”?

原來致肥“要犯”是：

健康減重 (1)下酒小菜；

(2)因酒精而催化的食欲；

(3)因酒精而薄弱的意志力(或減肥決心)。

第四式：與甜品糖果保持距離

雖然營養學界公認，脂肪才是致肥真凶，但其實甜品也有嫌疑。

因為大多數糖份本身含的是“空頭熱量”，即是熱量多多，營健康減肥養素近乎零，而且甜品中往往含有大量牛油、忌廉、朱古力等成分。所以，餐後來個甜品，無疑冒著增肥危險。

成功減肥的秘密是：恆心+沒有特效藥+不能靠單方(如單靠少許運動，完全不改生活習慣)。

懶女人如何成功減肥呢?

懶女人如何成功減肥呢?

飯前堅持使用膳食纖維

減重門診膳食纖維是一種不能被人體消化的碳水化合物，以溶解於水中可分為兩個基本類型：水溶性纖維與非水溶性纖維。

纖維素、半纖維素和木質素是3種常見的非水溶性纖維，存在於植物細胞壁中；而果膠和樹膠等屬於水溶性纖維，則存在於自然界的非纖維性物質中。

膳食纖維會產生強烈的飽腹感，降低進食的欲望，減少攝入的熱量，同時促進胃腸的蠕動，有效排除毒素，最終使體內脂肪消耗而達到減肥的功效！
塑身
找到那些礙眼的脂肪

我們在體重計上看到了體重，卻忽視了減肥門診脂肪。研究人員建議我們減重方法每年至少要進行一次身體脂肪評測，了解脂肪在身體各部分的分布狀況，以此為依據制定減脂計劃。健身中心、纖體中心、減肥門診都有此服務。

健康減重 最危險的脂肪——腰、腹部脂肪。造成內髒器官負擔，引發健康憂患，所幸這部分脂肪通過運動和節食很容易被減掉。

最難減的脂肪——四肢脂肪。對健康並無大礙，但影響美觀。四肢脂肪最難減，需要耐心進行力量練習，雖然消耗較慢，在體重計上的健康減肥表現不是很突出，但卻能讓我們看上去更“瘦一點”！

減肥的知識再多也不算多，所以我們給大家介紹這些減肥知識，希望大家可以認真的收藏這些減肥知識哦！

警惕！最易反彈的3種塑身方法

警惕！最易反彈的3種塑身方法

　 吃減肥藥減肥法

　　反彈率：50%

　　減肥藥對於很塑身減重門診多懶得花時間和各種方法持續減肥的人來說，可以說是最省事的方法。而且吃減肥藥的同時，還可以不用運動、不怎麼節食……真的很誘惑呢。

　　一般來說，減肥藥通常是利用抑制食欲和加速燃燒脂肪的方法來瘦身，一旦停藥，脂肪代謝又變得緩慢起來，食欲慢慢恢復，復胖當然很容易。而且如果吃到不好的減肥藥，可不只是瘦不下來這麼簡單，甚至健康都能被賠進去。

　　抗擊反彈方法：堅持運動並不是所有的運動都需要大汗淋淋，對於靠吃減肥藥瘦身的人來說，適當的做一些簡單的運動就可以將完美身材保持下來哦。如果有時間可以看一些中醫減肥的書籍，裡面的方法也值得借鑒。

　 不吃米飯減肥法

　　反彈率：35%

　　恭喜不吃米飯減肥成功的人，要知道不吃米飯在諸多瘦身方法裡復胖率很低的了。白飯、面包等碳水化合物攝入過多的確是讓人減肥門診發胖的原因。

　　但是它們又是脂肪燃燒的必要成分，如果沒有攝取到碳水化合物裡的維他命b群，也很難真正變成瘦體質。因為長期不攝入碳水化合物的話，身體很容易疲勞。

　　抗擊反彈方法：早餐要吃好如果想要保持瘦下去的身材，最好是晚餐的時候不吃米飯，而早餐則要吃得飽一些。

　　對於辦公室的OL來說，午餐也很減重方法關鍵，最好選擇蔬菜和魚類等易消化的食物，而每天下午為自己加一個水果也是必不可少的。

　 單一食物減肥法

　　反彈率：95%

　　很多女生吃很多黃瓜和番茄來瘦身，的確可以在最開始看到不錯的效果。但很遺憾，單一食物的復胖率是最高的。單一的食物裡通常只有一種或簡單幾種營養素，身體的新陳代謝會因為攝取不到合理完備的營養，而逐漸退化，身體各項機能都可以逐漸變得不好。

　　長時間使用這種方法來減肥的女生，生理期都會收到影響。而且由於身體的攝取功能已健康減重經紊亂，光吃一點其他東西就極容易復胖。

　　抗擊反彈方法：健康減肥均衡營養健康和瘦哪個最重要？想必所有人都會選擇前者。面對如此高的反彈率，建議這樣的人還是要盡量攝取一些其他食物，像魚類、菌類、青菜都是保持身材的好食物，記得只要不過多攝取油脂，瘦的方法並不只有黃瓜和番茄。

不鏽鋼置物架

不鏽鋼置物架

不鏽鋼置物架結構獨特：采用碳鋼鍍鉻網不銹鋼置物架片及支柱組合而成，其獨特的造型結構，設計靈巧，裝卸簡便，潔淨亮麗，堅固的碳鋼鍍鉻網片能促進空氣流通，減少塵埃積聚，開放式的設計，令儲物一眼可見。

不鏽鋼物料架靈活多變：支柱每一英寸有一溝圈，可隨意調節網片高度（每英寸遞增減）。可根據實際需要隨意組合，可向左右隨意延伸（同一寬度）或向前向後隨意連接（同一長度）。加上各種配件，可組合成各種功能的產品，如加上V型鉤、光身管，可組合成衣架；加上方向把手、輪子，可組合成餐車或推車；加上分隔片、側片，可組合成書架等等。

置物架用途廣泛：產品型號、規格非常齊全，可適合任何空間的需求，可以組成不同用途的系列產品，如廚房系列、客廳系列、臥室系列、書房辦公室系列，以及商場、酒店、工廠或家用系列，產品展示架系列等。

不鏽鋼物料架受力極大：微型系列每層網片可承載50KG，家用系列每層網片可承載100-250KG。