台南減重推薦跳繩還兼有放松情緒的積極作用

台南減重推薦跳繩還兼有放松情緒的積極作用
　　在各類減肥運動中，跳台南減重繩是值得向大家推薦的最佳的鍛煉項目。因爲它具備衆多優點：

　　1。簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作爲健身運動，而且對女性尤爲適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鍾，與慢跑30分鍾或跳健身舞20分鍾相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。

　　2。鍛煉多種髒器。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期綜合征等多種症病。

　　雖然跳繩是個不錯的健身方法，但不小心很容易受傷，所以要注意以下事項：

　　1。跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。

　　2。繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改爲軟繩。

　　3。選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，並易引起頭昏。

　　4。跳繩時需放松肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，防止扭傷。

　　5。胖人和中年婦女宜采用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關節因過于負重而受傷。

　　6。跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部做些准備活動，跳繩後則可做些放松活動。

常跳繩的人身材健美。國外一些健身運動專家近年來格外推崇跳繩運動。
對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。