失眠症應該怎麼治

失眠症的治療取決於其潛在的病因和其主訴失眠的病程的長短，以制定符合於每個病人需要的藥物性和非藥物性治療方案。

失眠症的治療，對於很多病人來說，都必須重視和強調心理治療，通過向他們的解釋與保證，說明睡眠減少乃由於正常的焦慮情緒或可治愈的軀體疾病所致，並無任何嚴重後果。給病人提供疏泄焦慮的機會，常可使其痛苦減輕，也有助於恢復其正常睡眠。對睡眠方式發生正常變化的老年人，也需要進行解釋和保證，並鼓勵他們日間多做些體育活動，指導他們放松自己。入睡前飲用適量溫牛奶，有時會有助於一部分病人的睡眠。藥物治療應根據失眠症的病情及病程分類而異：

(1)多數短暫性失眠症患者，一旦導致失眠症的原因解除，症狀即可消失，這種情況下可能無需藥物治療，或給予病人小量快速排泄的安眠藥1～2日可能已經足夠。

(2)短期失眠症患者，應通過心理治療，解除其緊張因素，改進其個體的適應能力；給予患者精神松弛方面的勸告和訓練，指導其安排合理的睡眠制度；避免白天小睡，不飲用含咖啡因的飲料和睡前散步等可能均會有所稗益。

(3)長期失眠症患者的病因需要經過專門的神經、心理和精神等方面的評價。如有精神障礙必須給予適當的治療；對藥物成癮者應進行解毒及康復治療；疼痛引起者可服用鎮痛劑；夜間肌陣攣可用氯硝安定或作用相似的苯二氮卓類藥物加以緩解。

失眠症自療注意事項

(1)自療失眠不能依賴藥物，應該注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，結合體療改善體質，效果將會更好。

(2)勞逸適度，改變不良生活習慣。戒煙、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。

(3)適量選食一些有助於痔瘡神經功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。

(4)睡前半小時不再用腦，在安寧的環境中聽聽柔和優美治療失眠的音樂。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的松散活動。

(5)上床前以40℃-50℃溫水洗腳後，搓揉腳底片刻。冬天更應該將腳部搓至溫熱。

(6)忌用熱性補藥，如鹿茸、人參、附子等。

(7)經常參加種花養草等園藝活動，陶治性情，消除緊張焦慮情緒，使心理趨於平衡。

(8)清早迎著太陽活動，鍛煉半小時左右，有助於體內生物鐘的調整。

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