失眠吃什麼可以調理

社會壓力大，外面的娛樂誘惑也大，人常常會因各種因素治療失眠出現失眠的症狀。當人失眠的時候，依靠藥物雖然可以緩解，但只會越來越嚴重。最好的就是利用食物的方式來改善失眠的症狀。那失眠吃什麼可以調理呢？

失眠是以經常不易入睡為特征的一種病症，傳統醫學稱之為“不寐”。其病因病理雖很復雜，但主要可分為失眠心脾兩虛和陰虛火旺兩種類型。脾兩虛失眠者，往往是多夢易醒、心慌健忘、神疲乏力、飲食不香、面色姜黃、舌淡苔薄；而陰度火旺失眠者，心煩不寐、五心煩熱、頭暈耳鳴，有時心動過速，或夜間盔汗、舌紅少苔、脈搏較快。下面我們來看一下失眠的飲食療法：

失眠吃什麼好? 應選擇具有益氣補血，養心安神作用的食物。(龍眼，大棗，葡萄，胡桃，銀耳，靈芝，蓮子，柏子仁，蜂王漿，蜂蜜，豬心，海參，黃魚，小麥，松子痔瘡仁，山藥，粳米，糯米，荀萄酒，阿膠等。)

勿食辛辣刺激，耗氣的食物。(茶葉，咖啡，巧克力，辣椒，大蔥，胡椒，桂皮，芥末等。)應選擇具有生津養陰，清心降火作用的食物。(銀耳，靈芝，百合，啤酒花，金針菜，蓮子心，桑甚，構祀子，蜂王裝，酸棗仁，牡垢，芝麻，水芹萊，干貝，蛙肉，海蟹，奶類等。)勿食辛辣刺激，耗氣傷陰的食物。(茶葉，咖啡，巧克力，辣椒，大蔥，胡椒，桂皮，莽末等)

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