減肥餐美味面瘦身無負擔

減肥餐美味面瘦身無負擔
　　很多肥胖的美眉本身食量比較大減肥門診，不吃減重方法碳水化合物就覺得不飽，這樣在減肥期間就很容易多吃，吃面減肥餐，不用餓肚子也能開心瘦身。

面讓你瘦的秘密

　　1、面筋好勁道

　　小麥粉含有谷蛋白、醇溶蛋白2種類的蛋白質，加入水後，好好揉和，便能産生面筋。面的勁道與Q感是來自于面筋。面筋可以結合澱粉，易有飽足感。而且面筋含有谷氨酸的成分，可以提高智健康減肥能、改善酒減重門診精依存症、加速潰瘍的治愈等功效。其中的縮胺酸成分，更能抑制胃液分泌、降低血壓。

　　2、單純面吃出好味道

　　其實面本身的熱量並沒有想像中的高，但常常與面搭配的都是高熱量的食材，所以才會愈吃愈胖。

日式料理中一般常見的狐狸面(加了炸油豆腐皮)健康減重或炸蝦面，卡路裏都飙高到近500卡，其實面煮過後會吸水膨脹，所以200g的面，熱量才233卡，遠低于大碗白飯的450卡，喜歡澱粉類的人不妨參考看看。有機會的朋友建議搭配口碑最好的減肥産品：

　　減肥食譜推薦：面蔬菜湯

　　主料：圓白菜20克，柴魚50克，洋蔥(白皮)20克，面條(幹切面)20克

　　面蔬菜湯怎麽做

　　1、高麗菜洗淨後切末；洋蔥洗淨後也切末。

　　2、將柴魚片放入小鍋中煮滾，加入高麗菜末、洋蔥末及面，用小火煮爛。

　　3、全部倒入罐內，磨爛即可。

　　面減肥注意事項：

　　1、面筋不可過量

　　雖然面好吃，但也要注意千萬不可攝取過量喔！因爲面筋恐會引發興奮、睡眠障礙等問題，長期大量食用，睡眠品質下降，建議1日還是以1-2餐爲基准。並且也要注意自己的體質是否對面筋過敏。

　　2、GI值偏高纖維質偏低

　　面的GI值80，雖略低于白米的84，但一般而言，屬于高GI的食品，所以記得在攝取時，務必要細嚼慢咽，以免血糖急速上升，反而增胖。同時，別忘了低纖的面要多搭配蔬果來吃，才均衡喔！