“中年肥”為何難以避免

膨脹的腰圍、突出的腹部，這似乎早已是大多數中年彰化抽肥人體型的最顯著特征。不知何故，人們到40來歲的時候似乎很容易發胖，曾經合體的衣服莫名其妙變得緊了、小了……對於“中年肥”這個讓人困惑和沮喪的問題，一個很重要的點在於中年人普遍存在一種不健康的生活方式，例如工作壓力過大、抽不出時間進行體育活動、外出就餐或商業宴請過於頻繁等等，這一系列不良生活方式都將導致腹式肥胖——一種最為危險的肥胖——研究顯示，超重尤其是腰圍超標，將大大增加心髒病發作和心梗以及2型糖尿病甚至一些腫瘤的發生風險。
　　消除“中年肥”的可行辦法是養成健康的生活方式，找到一種適合自己興趣愛好的運動方式，以消耗體內導致發胖的那部分多余的熱量。另外，睡眠質量也和“中年肥”息息相關。如果夜間睡眠總是被打斷，則發生肥胖的傾向會明顯加重，這也可以解釋為什麼按班輪換的工人出現肥胖的更普遍。
　　測量腰圍是檢驗自己健康與否的最簡單方法。研究顯示，女性腰圍超過88。9釐米、男性腰圍超過102釐米，則心髒病發作和2型糖尿病的風險大幅增加；女性腰圍超過81。3釐米、男性腰圍超過94釐米則預示著患病風險的增加。專家解釋，這是因為彰化通馬桶腹部脂肪堆積與動脈硬化和動脈狹窄的發生正性相關，而臀部脂肪則不會導致心血管健康問題。我國的健康腰圍標准是女性不超過80釐米、男性不超過85釐米。
　　當然，最理想的狀態是每個人都應該保持健康的腰圍。不過這對彰化抽化糞池於大多數人而言有些困難。
　　隨著年齡的增長，大多數中年人都感覺體重增加似乎越來越容易，這是因為人體成分的改變。對此，Symonds教授指出，這也是人體生理自然變化過程的一部彰化包通分。“30-40歲之間的人們通常運動更少，機體代謝狀況的變化使人更容易積累脂肪。”
　　“棕色脂肪”也叫“好脂肪”，它存在於人類的嬰兒時期，並隨著步入兒童期而逐漸減少，直到中年期為腰臀部的白色脂肪所替代。同時，隨著年齡的增長，人體脂肪含量增加的同時，肌肉是逐漸減少的。脂肪組織對能量的需求低於肌肉組織，這因此導致整個機體對能量的需求減少。英國營養協會的營養學家Emma Williams博士認為機體的這一變化僅僅是肥胖極其相關疾病的一個開始。“人們通常年齡越大運動越少，當機體消耗的熱量越來越少而你卻不及時調整飲食習慣的話，人體就會很容易發胖。另外，體內激素水平變化也對脂肪有影響，這也是中年人易發胖的一個原因。”因此，中年後應當適當減少食量而增加運動量。