產後瘦身 吃出苗條

產後瘦身 吃出苗條

近來看到大家都在侃減肥，俺也不覺技癢，不過想來想去，實瘦身在又沒什麼好說的：嘿嘿，俺的體重，除了揣著寶貝時比較重外，其他時間，十幾年如一日，現在我穿的有些牛仔褲和衣服還是十幾年前出國時買的，省錢吧?
　　那麼 Raven 是如何減肥的呢？嘿嘿，說出來又要讓大家覺得天方夜譚——俺沒減肥，Raven 本就貪吃貪睡，就這樣餓的時候就吃，該喝的時候喝。然後，基本上4～6個月後，體型就正常啦。停止母乳，以防再繼續瘦下去？嘿嘿，查查我以前的文章，就知道我家寶兒吃母乳到11個快速瘦身月，貝貝到兩歲半，俺瘦身餐也沒有因為哺乳而骨瘦如柴，厲害吧！
　　應該說 Raven 絕不是個媽，不過也減肥方法沒有勤快到每天鍛煉20分鐘的地步。所以，Raven 的產後瘦身之道只有一招——合理飲食。借鑒的是美國農業部和衛生部專門設計的網站，稱為膳食指南金字塔的信息。快速減肥這上面專門把人們每天需要的各種營養成分快速減肥方法分成6種顏色，建議每天食品彩色化，在這個金字塔上：
　　橙色代表谷物：專家們建議吃全麥食品，像早餐的燕麥片，還有主食中用來做面包、面點用的全麥面粉，做墨西哥餅用的獨特的玉米粉和糙米等等。與精加工的面粉類相比，全麥食品含有豐富的B-族維生素，包括葉酸、礦物質和纖維素，因而營養價值更高一些。
　　綠色代表蔬菜：選擇多種顏色的蔬菜，包括深綠色的綠葉菜、西蘭花和橙色的西紅柿、甜椒，還包括各種豆類蔬菜和含澱粉多的土豆、山藥、芋頭以及其他的品種蔬菜。蔬菜中含有豐富的人體必需的無機鹽、維生素、纖維素和澱粉，合理搭配涉獵各種顏色蔬菜，保你健康又不會胖。